Le guide pratique Natureosens
 
Nutrition • ménopause • énergie • digestion • poids
 
36 fiches pratiques à garder sous la main
 
Après 45 ans, notre corps change.
La ménopause, les variations hormonales, le métabolisme qui évolue, la digestion parfois plus sensible ou encore la préservation de la masse musculaire peuvent modifier nos besoins et notre façon de nous alimenter.
 
Pour autant, bien manger ne devrait pas devenir compliqué.
 
J'ai créé cet ebook comme un guide pratique à garder sous la main, pour vous aider à mieux comprendre ce dont votre corps a besoin et surtout à savoir quoi mettre concrètement dans votre assiette.
 
Vous y trouverez des repères sur les protéines, les fibres, les bons gras, les glucides, le sucre, le sel, le calcium, le fer, le magnésium, les oméga-3 et la vitamine B12, mais aussi des fiches consacrées au microbiote, à la lacto-fermentation, aux graines germées, aux jus de légumes, à l'hydratation et au système lymphatique.
 
Mon objectif n'est pas de vous imposer une alimentation ou une hygiène de vie parfaite.
Je souhaite vous aider à construire une alimentation plus végétale, plus vivante, plus colorée et plus consciente, tout en restant adaptée à votre quotidien et à vos propres besoins, ainsi que des pratiques saines pour être plus en forme.
 
Vous pouvez lire cet ebook dans l'ordre ou simplement ouvrir la fiche dont vous avez besoin.
 
Considérez-le comme votre petit mémo nutrition et vitalité après 45 ans...