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Comment affiner tes jambes!


On va bientôt montrer nos gambettes et moi j'adore me mettre en short même si j'ai plus de 50 ans, alors j'entretiens mes jambes pour quelles soient fines, bien galbées et sans cellulite.

Je t'explique comment affiner tes jambes.



affiner tes jambes

Il va falloir faire un peu d'exercices, j'espère que je ne t'ai pas perdu.


Et oui, on a rien sans rien.


Je te propose 4 sports.

Je peux te dire que ces sports sont vraiment bien parce que je les pratique moi-même et que je vois nettement le résultat.


J'ai mis en 4 ème:


le vélo en extérieur, déjà parce que tu vas t'oxygéner.

Ça va te permettre de travailler aussi tes abdos, il raffermi le bas du corps.


Mais attention a ne pas trop en faire au risque de voir gonfler tes mollets.


En 3ème place:


Le step, la Zumba.


Top aussi, en plus c'est cardio, ça t'aidera à perdre du poids

Là tu travailles aussi les fessiers, les cuisses et les mollets.

On affine sa jambe dans son intégralité.


En 2ème place:


On arrive sur du travail en eau, l'aquaplaming, la nage avec palmes.

Beaucoup moins traumatisant pour les articulation. On travaille aussi l'ensemble de la jambe et les fessiers.

En plus l'eau permet un massage du système lymphatique et draine la cellulite.


En 1ère place:


C'est l'aquabike, qui pour regroupe tous les sports vus plus haut.

Tonic, cardio, drainage, jambes, fessier, abdo.


C'est vraiment celui qui permet d'affiner au mieux les jambes.

Dans l'eau tu travailles beaucoup plus qu'en extérieur et pourtant tu en as moins la sensation.


A quelle fréquence?


Je te parle de mon rythme:


Le vélo en extérieur où là c'est selon le temps et je t'avouerai que ce n'est pas ce que je préfère.


Je fais 1 fois par semaine l'aquabike ou/et aqualibre ( vélo, step dans l'eau)

1 fois par semaine step ou danse...

1 fois par semaine ce que ma coach appelle "tablettes et gambettes"


Si tu veux du résultat il faut se bouger avec environ 3 séances pas semaine de 45 à 60 min par séance, c'est un super rythme.


Avec ça à toi les shorts, les jupes et robes un peu courtes.


D'autres sports sont aussi très bien: le pilate, le yoga...


Et biensur avec une alimentation adapter, télécharge mon guide gratuit.

Ou contacte moi pour un accompagnement à ta perte de poids.



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