Le jeûne, pourquoi ton cerveau décide de faire la fête la nuit?

Le sommeil pendant un jeûne peut être… particulier !

Le jeûne est un moment où chacun vit des choses complètement différentes.

Certains vont très bien dormir et faire les vrais marmottes et d'autres vont avoir un sommeil très décousu et vont avoir l'impression de ne pas dormir.

Il faut savoir que si le sommeil est perturbé, ceci n' est que passagé.

Voici ce qui se passe et pourquoi tu peux mal dormir ou te coucher très tard pendant un jeûne :

1. Moins de fatigue digestive = moins de "coup de pompe"

Quand tu jeûnes, ton corps n’a plus à digérer.

Résultat : tu peux avoir une énergie mentale surprenante le soir, même tard. Pas de digestion lourde = pas de somnolence post-repas.

2. Libération de cortisol

Le corps, en mode "survie douce", augmente la production de cortisol, une hormone qui stimule la vigilance.

C’est un mécanisme ancestral : le corps reste alerte pour aller chercher de la nourriture. D’où un sommeil plus léger, ou un endormissement retardé.

3. Montée d’énergie paradoxale

À partir du 3e-4e jour, certaines personnes ressentent un vrai boost :

clarté mentale, envie de faire plein de choses… même tard le soir.

C’est une phase courante du jeûne appelée parfois "euphorie métabolique".

4. Détox émotionnelle ou physique

Le jeûne agit comme un nettoyage global. Des émotions ou tensions peuvent remonter, et cela peut perturber l’endormissement.

Que faire si tu dors mal ou tard ?

- Accepter que c’est transitoire, souvent le corps retrouve son rythme plus profond après quelques jours.

- Favoriser les rituels du soir doux : respiration, bain de pieds, bouillon chaud, méditation.

- Éviter les écrans et les stimulations le soir (même si tu te sens super réveillée).

- Marcher doucement ou faire des étirements avant le coucher pour détendre le système nerveux.

le jeûne t'a toujours un peu titiller, mais tu ne sais pas comment t'y prendre, ou tu ne veux pas aller dans un lieu où une personne pourrait t'accompagner.

J''entend trop souvent de personnes m'expliquer leur façon de jeûner et il y a beaucoup d'erreurs, donc pour les éviter j'ai décider d'écrire un guide.

Dans ce guide tu retrouves :

La descente alimentaire

La cétose

L'autophagie

7 jours de jeûne hydrique

La remontée alimentaire

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Mon guide